불안 감소에 좋은 허브차 소개합니다. 평소 불안감이 심하거나 면접을 앞두고 있다면 이 허브차를 이용해 보세요. 어떤 허브차는 실제 심신 진정 효과가 있습니다. 면접 공포, 불안감이 심하다면 다음에 소개할 허브차를 마셔보세요.
■ 레몬밤 허브차
레몬밤은 레몬 향을 가진 민트 계열의 식물입니다. 특히 불면증, 불안감, 우울증에 대체 요법으로 널리 사용되고 있습니다. 레몬밤 성분 중에 스트레스를 진정시키는 성분이 있습니다. 이 성분은 뇌의 신경전달물질인 GABA를 활성화 시켜 줍니다. GABA 성분은 우리 뇌의 신경전달물질을 조절해주는 역할을 합니다.
「레몬밤 추출물 연구 결과 」
2011년에 실시한 연구에 의하면, 레몬밤 추출물이 가볍거나 중간 정도의 불안과 불면증을 돕는 것으로 나타났습니다. 그리고 2018년 연구에서는 레몬밤이 협심증이라고 불리는 심장 질환을 가진 사람들의 불안, 우울증, 스트레스, 불면증 증상을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
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■ 라벤더 허브차
라벤더는 기분을 안정시키고 진정시키는 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있습니다. 라벤더는 불안감을 감소시키고 신체의 통증, 여드름, 화상 같은 피부 상처를 치료하는데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
■ 캐모마일 차
저도 자주 마시는 허브차입니다. 캐모마일은 가장 잘 알려진 스트레스 진정 차들 중에 하나입니다. 마음을 진정 시키는 효과가 큰 것으로 알려져 있습니다. 실제 2016년 한 연구에 의하면 카모마일 차를 장시간 마실 경우 불안 장애 증상을 크게 감소시킨 것으로 밝혀졌습니다. 불면증이나 수면 작용에도 긍정적인 효과가 있습니다.
■ 홀리 바질
바질은 툴시라고 불리기도 합니다. 홀리 바질은 불안이나 스트레스에 미치는 영향에 대한 연구는 많지 않지만 2008년 한 연구를 보면 홀리 바질의 추출물을 섭취하는 것이 불안 장애 증상을 감소시킨다는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 바질은 복통, 기침, 관절염 통증 등 신체적 질병 이점뿐 아니라 정신적 질병 모두 효능이 있습니다.
나우푸드 홀리 바질 추출물 500mg 베지 캡슐
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■ 장미(꽃) 차
장미 꽃잎은 강력한 이완 효과를 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 장미향이 긴장 이완 효과가 있습니다. 2016년 한 연구에서 장미향 요법이 말기 신장 질환을 가진 사람들의 불안감을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 또한 장미차는 기분을 좋게 하고 긴장을 풀어 주는 효과가 있습니다. 항염증 효과도 있습니다.
「장미차의 수면 효과」
장미차의 또 다른 효과는 진통 효과와 숙면 효과가 있습니다. 숙면으로 인해 잠드는 시간을 줄여주는 효과도 있습니다. 연구자들은 장미차가 벤조디아제핀 수용체에 직접적으로 영향을 미친다는 것을 발견했고 Xanax와 Clonazepam과 같은 처방약들이 하는 것과 같은 방식이라고 합니다.
이런 특별한 효과는 장미잎 속에 함유된 플라보노이드 성분 때문입니다. 이 플라보노이드는 스트레스 호르몬인 코티솔의 생성을 억제하고 통증과 염증을 줄이는데 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다.
보재인서울 장미꽃차 장미차 식용장미 장미꽃봉오리 200g
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■ 페퍼민트 허브차
페퍼민트는 좌절감, 불안감, 피로감을 감소시키는 연구 결과가 있습니다. 또한 페퍼민트 향은 심장마비와 출산으로 입원한 사람들의 불안을 진정시키는데 상당한 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 페퍼민트는 박하향 냄새가 나고 시원하고 개운한 느낌을 줍니다. 소화작용에도 좋다고 합니다.
곰곰 유기농 페퍼민트 삼각티백
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■ 감초
“약방의 감초”라는 말이 있듯이 감초는 한약의 약재로 많이 알려져 있습니다. 그만큼 효능이 뛰어나기 때문에 약방의 감초라는 말이 생긴 것입니다. 2011년 쥐 실험에 의하면 감초 추출물이 스트레스 감소와 항불안제 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 요즘은 감초도 차로 마실수 있게 상품으로 나와 있습니다. 감초 차로 스트레스와 불안을 줄여 보십시오.
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